Cara cepat mengatasi Penyakit susah tidur Malam secara Alami dan Tradisional

Menderita penyakit susah tidur atau insomnia itu sangat menyiksa. Sebab istirahat cukup akan mempengaruhi kesehatan dan antusiasme melakukan aktifitas. Bayangkan jika hal ini terjadi pada Anda, apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi itu?. Ada kalanya kita mengalami susah tidur pada malam hari bahkan ada yang tidak bisa tidur setiap malam sehingga sampai pagi waktu siang hari dijadikan untuk malam hari karena kita tidak tidur semalam, hal tersebut tentunya tidak baik untuk kesehatan tubuh, nah pada kesempatan kali ini kita akan membahas mengatasi susuah tidur secara alami. Mengatasi sususah tidur malam secara alami satu cara terbaik untuk kita coba, sebab cara ini bisa kita lakukan dengan mudah.

Cara cepat mengatasi Penyakit susah tidur Malam secara Alami dan Tradisional

Sulit tidur bisa dipicu oleh berbagai faktor, dapat dari luar atau dari dalam diri Anda sendiri. Kebiasaan susah tidur malam bila sudah jam diatas  dua belas susah sekali kita untuk tidur sehingga menjadi penyakit susah tidur malam dan tentunya tidak kita inginkan. Namun apapun itu, semoga tips-tips di bawah ini akan membantu Anda mengatasi keluhan tersebut.

Cara mengatasi penyakit susah tidur secara alami


Pikiran tidak tenang bisa juga memicu kita susah untuk tidur, berikut ini kita langsung membahas cara mengatasi susah tidur secara cepat dan alami.

1.Minum teh hangat atau susu panas.

Tidak ada anjuran untuk mandi bila malam hari, sebab itu tidak bagus bagi kesehatan. Saran yang benar adalah dengan minum teh hangat beraroma chamomile atau susu panas menjelang tidur, akan membuat pencernaan nyaman. Sehingga Anda dapat memasuki alam mimpi dengan perasaan tenang dan tidur nyenyak pada malam hari.

Baca juga : Cara meghilangkan ketombe secara alami

2.Hindari mengonsumsi Kafein.

Kaffein tidak bagus untuk kesehatan, terutama bagi orang yang menderita gangguan kesehatan asam lambung berlebih, karena dapat mengakibatkan naiknya zat tersebut dalam pencernaan. Selain itu mengonsumsi menjelang tidur mengakibatkan dapat mengalami gangguan. Jadi sebaiknya Anda hindari, dan minumlah saat pagi hari saja bukan malam.

3.Gunakan aroma terapi.

Jenis aroma terapi tertentu memang terbukti memberikan perasaan rileks bagi yang menghirupnya. Anda dapat menyemprotkan kamar tidur dengan sebuah parfum. Wangi bunga atau buah segar yang menguar dalam ruangan, akan mengembalikan ketenangan dan kenyamanan pada pikiran serta perasaan.

4.Rileksasi sebelum tidur.

Jika mata belum ingin pergi ke tempat tdur, duduklah dengan santai. Anda dapat membaca buku semacam kisah-kisah fiksi yang inspiratif dan ringan. Ingat jangan mencoba membaca koran yang berhubungan dengan pekerjaan di esok hari, misalnya membahas tentang bisnis, mata uang yang anjlok dan sebagainya. Fiksi yang bernada berat dan cenderung menguras perasaan saat membaca, sebaiknya juga tidak Anda lakukan. Atau menonton film juga sinetron yang mengandung unsur kekerasan dan pertikaian, itupun tidak boleh.

5.Atur jadwal aktifitas.

Mengatur jadwal aktifitas juga perlu, jangan sampai mencampur-adukkan waktu, misalnya malam hari yang seharusnya untuk beristirahat, justru masih dihabiskan menyelesaikan pekerjaan. Anda bisa stres karenanya. Apalagi bila menargetkan untuk selesai, tapi nyatanya tak mampu.

6.Jangan tidur bila belum mengantuk.

Pakar kesehatan melarang tidur, jika mata belum terasa mengantuk, sebab memaksakan memejamkan mata akan mengakibatkan mengalami gangguan tidur, atau justru memicu terjadi susah tidur itu sendiri. Seperti halusinasi sehingga menyebabkan mengigau dan berteriak-teriak. Hal itu disebabkan karena daya kerja otak yang masih ingin terus berkerja, terhambat oleh kelelahan fisik yang ingin segera istirahat.

Baca juga : Cara menurunkan berat badan secara alami

7.Membatasi tidur siang.

Tidur siang memang disarankan tapi secukupnya saja dan jangan berlebih. Karena bila dilakukan Anda akan kesulitan untuk tidur di malam hari. Waktu yang diperlukan idealnya setengah sampai satu jam.

8.Atur pola makan.

Mengatur pola makan dengan memerhatikan gizi yang seimbang, akan memberi dampak baik bagi kesehatan tubuh. Tidak asal enak dan lezat tapi nilai gizi tidak ada. Makanan berharga mahal dan bercitarasa mantap, belum tentu baik bagi kesehatan.

9.Olahraga teratur.

Selain hal di atas, hal yang boleh Anda abaikan yaitu : olahraga. Tidak harus pergi ke pusat kebugaran atau fitnes. Lari-lari kecil di pagi hari hingga mengeluarkan keringat, itu sudah lebih dari cukup, untuk memenuhi kebutuhan kesehatan fisik Anda.

Nah, mungkin haya itu saja yang bisa saya jelaskan tentang Cara Mengatasi Susah Tidur Secara Alami semoga artikel ini bermanfaat bagi sobat semuanya, terimakasih...

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Cara cepat mengatasi Penyakit susah tidur Malam secara Alami dan Tradisional"

Posting Komentar

Silahkan berkomentar dengan bijak sesuai topik pembahasan...