Cara agar tetap sehat walau sering begadang

Begadang adalah salah satu perilaku anak muda sekarang, Begadang sebaiknya sobat lakukan bila ada perlunya. Bila begadang hanya membuang waktu istirahat malam Anda, namun pada kesempatan kali ini kita membahas begadang yang ada manfaatnya hee.

manfaat tidur sehat

Semua orang tentunya ingin hidup sehat, mengatur pola makan seimbang, berolah raga dan cukup istrahat. Namun, bagaimana jika kewajiban menyelesaikan pekerjaan menuntut kamu untuk sering bergadang? tenang saja, untuk kamu yang terpaksa sering begadang karena beberapa alasan, berikut ada beberapa tips buat kamu yang suka begadang.

Baca juga : Apa pentingnya kita menjaga kesehatan

1. Pastikan asupan cairan tubuh tercukupi.


Cara pertama agar tetap sehat buat kamu yang suka begadang adalah pastikan asupan cairan yang masuk dalam tubuhmu tercukupi. Konsumsi air yang harus kamu cukupi yaitu minimal 2 liter untuk setiap harinya. untuk mensiasatinya, kamu bisa ganti air dengan buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka agar tubuhmu selalu fit walau sering terjaga hingga larut malam.

2. Tidur siang.


Sebuah penelitian telah membuktikan bahwa seseorang yang tidur hanya 4 sampai 5 jam sehari bisa tetap sehat asalkan tidur tersebut berkualitas atau nyenyak. dan untuk mengganti beberapa jam waktu tidurmu yang hilang, kamu bisa mensiasatinya dengan tidur siang sekitar 2 jam. Gunakan waktu istrahatmu untuk tidur, dan jauhkan diri dari smartphone yang bisa mengambil waktumu dengan sia-sia.

3. Sempatkan diri berolahraga.


Tidak ada tawar menawar bahwa olahraga adalah hal yang harus dilakukan sesibuk apapun aktivitasmu. luangkan waktu untuk olahraga minimal 30 menit dalam sehari. jika tidak memungkinkan untuk berolahraga 30 menit setiap hari, maka minimal lakukan olah raga 3 kali dalam sepekan.

Baca juga : Manfaat minyak zaitun untuk kesehatan tubuh

4. Makan yang bernutrisi.


Tubuhmu sudah cukup lelah karena sering terjaga disaat malam di mana waktu tersebut seharusnya dilakukan untuk beristrahat. jangan lagi kamu menambah masalah dengan memakan makanan tidak sehat yang juga ikut-ikutan menyiksa tubuhmu.

Akan jauh lebih baik jika kamu selektif memilih makanan dan menghindari makanan berat dengan kandungan zat gula yang tinggi, karbohidrat, cokelat, keju, makanan berlemak atau gorengan dan juga mie instan. Konsumsi banyak sayuran dan pastikan gizi yang masuk ke dalam tubuhmu seimbang demi kesehatan tubuhmu.

Nah, mungkin hanya itu saja yang bisa saya bagikan pada kesempatan kali ini semoga bermanfaat dan menjadi wawasan pengtahuan Anda, Terimakasih.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Cara agar tetap sehat walau sering begadang"

Posting Komentar

Silahkan berkomentar dengan bijak sesuai topik pembahasan...