Buah – Buah Yang Mengandung Vitamin C

Buah Yang Mengandung Vitamin C - Berbicara mengenai vitamin C, sebagian orang pasti akan memikirkan buah jeruk yang kaya vitamin C.

Namun, tahukah Anda ternyata ada cukup banyak buah – buah yang mengandung vitamin C selain buah jeruk? Dengan banyaknya buah yang mengandung vitamin C, Anda bisa lebih bervariasi dalam mengonsumsi buah – buahan,tidak harus selalu makan jeruk.

Hal ini penting karena vitamin C sangat penting untuk kesehatan tubuh.
Berikut ini buah – buah yang mengandung vitamin C yang umum ditemukan di pasar indonesia.


1.Mangga
Mangga, juga merupakan mengandung vitamin c

Indonesia menjadi salah satu penghasil buah mangga terbesar di dunia setelah India, Cina, Thailand, Meksiko, Pakistan dan Filipina. Satu keunggulan Buah mangga ialah memiliki rasa yang manis namun memiliki indeks glikemik rendah.

Jadi Anda tidak perlu risau bila terlalu sering makan buah mangga akan menyebabkan kadar gula darah naik. Selain itu, buah berwarna hijau ini memiliki senyawa dan vitamin yang lengkap mulai vitamin A, B kompleks, C, E dan K.

2.Nanas

Nanas, nans juga mengandung vitamin c

Nanas menjadi buah dengan kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Bahkan dalam setiap 100 gram buah nanas, terdapat vitamin C yang cukup untuk setengah kebutuhan tubuh. Sayangnya, buah ini memiliki senyawa asam oksalat tinggi yang bisa membuat bibir Anda gatal bila terlalu banyak memakannya.

3.Pepaya

pepaya juga mengandung vitamin c

Pepaya menjadi salah satu buah tropis yang mudah ditemukan di pasaran. Jumlahnya sangat banyak dan berharga murah sehingga cocok untuk Anda yang ingin mendapatkan vitamin C tanpa harus mengeluarkan biaya banyak.

Dengan rasa manis dan tekstur yang lembut, papaya juga memperlancar sistem pencernaan tubuh Anda. Menurut penelitian, sekitar setengah dari buah papaya yang berukuran besar ternyata mengandung 238 mg vitamin c.

4.Kesemek

Kesemek,juga mengandung vitamin c

Kesemek merupakan buah yang mengandung vitamin c cukup banyak. Buah yang tumbuh di dataran tinggi ini mampu memenuhi kebutuhan gizi Anda. Sayangnya ,karna rasanya yang sepat buah tidak digandrungi oleh banyak orang khususnya remaja.


5.Jeruk 

Jeruk , buah yang satu ini juga mengandung vitamin c

Jeruk memang menjadi buah paling populer yang mengandung vitamin c. tidak heran buah manis ini sering dijadikan suplemen maupun multivitamin untuk orang yang sedang sakit. Jeruk sendiri terdiri dari beberapa jenis.

Jeruk bali misalnya, mengandung vitamin c yang tinggi, vitamin A dan juga B kompleks, yang berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh sehingga terhindar dari berbagai  penyakit. Vitamin A dan C dalam buah jeruk mampu mengobati gangguan ginjal dan menurunkan kolesterol.

Jenis jeruk lainnya adalah lemon. Dalam sebuah lemon berukuran sedang dapat ditemukan sekitar 2,5 gram serat, 25 kalori dan 0,1 protein. Menurut penelitian kandungan vitamin c dalam lemon bisa mencegah resiko asma.

6.Jambu biji 

Jambu biji , mengandung vitamin c

Salah satu buah yang mengandung vitamin c dan mudah ditamukan di pasaran ialah jambu biji. Kandungan vitamin jambu biji dapat memelihara sistem kekebalan tubuh, mencegah berbagai infeksi dan penyakit oleh bakteri, hingga mencegah pertumbuhan sel kanker. Selain itu jambu biji mwngandung natrium dan kalium yang bermanfaat untuk mengatur tekanan darah.

Dalam satu gelas jus jambu biji terkandung 377 mg vitamin c. jumlah vitamin c ini setara dengan empat kali jumlah vitamin c yang dibutuhkan seorang pria, atau setara lima kali jumlah vitamin c yang dibutuhkan wanita. Alhasil buah tropis ini menjadi buah sumber vitamin c terbanyak selain jeruk. Anda pun tidak perlu merogoh kantong terlalu dalam untuk mendapatkan buah bervitamin lengkap ini. 

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Buah – Buah Yang Mengandung Vitamin C"

Posting Komentar

Silahkan berkomentar dengan bijak sesuai topik pembahasan...