Tips Menjaga Tubuh Agar Terhindar Dari Serangan Kangker Berbahaya

Mempunyai tubuh bugar dan sehat, terhindar penyakit berbahaya seperti serangan kanker dambaan semua orang. Memang bila diperhatikan masalah sakit dan kematian merupakan rahasia takdir Tuhan. Namun sebagai manusia keinginan untuk tetap panjang umur akan selalu ada di hati.

hindari penyakit, tips menghindari penyakit

Kenyataan itu tidak didapat dengan gratis tanpa usaha. Kita tidak mungkin memperoleh semuanya, jika lalai menjaga kesehatan. Dan di bawah ini beberapa tips yang bisa dilakukan.

1] Perhatikan Makanan Yang Dikonsumsi

Penyakit kanker masih menjadi momok menakutkan sampai sekarang setelah penyakit jantung. Hal ini bisa dipicu oleh berbagai faktor, dari dalam tubuh manusia itusendiri juga dari lingkungan luar. Dari pola makan banyak ditengarai sebagai pemicu terjadinya hal tersebut. Tidak hati-hati serta ceroboh asal bercitarasa enak dan lezat, langsung dimakan.

Tidak pernah berpikir apakah itu bagus untuk kesehatan dirinya sendiri atau tidak, selalu diabaikan. Padahal sesungguhnya itu merupakan kebiasaan buruk secepatnya harus Anda hilangkan, bila ingin selamat. Mengonsumsi makanan minuman sehat, mengurangi yang mengandung bahan seperti :

pengawet, pemanis, penyedap rasa, pewarna dan sebagainya. Termasuk di sini juga softdrink atau minuman yang diklaim sebagai penambah stamina tubuh. Akan lebih baik bila memperbanyak mengonsumsi sayuran, buah-buahan segar yang bersifat organik, meskipun harganya memang sedikit lebih mahal dari yang anorganik.

Membiasakan keburukan dalam hal yang dikonsumsi, akan berakibat fatal bagi kesehatan Anda. Memang dampaknya sangat lama serta panjang tidak langsung dirasakan, melainkan nanti sepuluh tahun kemudian. Serangan penyakit datang menyerang sekejap tak dapat tertolong. Semua terjadi sebab kesalahan dari manusia itu sendiri, yang terlalu menganggap sepele kesehatan.

2] Menjaga Kebersihan

Menjaga kebersihan diri sendiri dan lingkungan sekitar penting! Mandi lalu menggosok gigi secara teratur. Membersihkan rumah secara rutin, termasuk penghijauan seperti : banyak menanam bunga atau sayuran yang dapat bermanfaat ganda, bukan hanya rumah asri nyaman saat ditempati, akan tetapi juga dapat diolah sebagai bahan campuran bumbu dapur yang alami dan sehat serta dapat digunakan obat herbal jika diperlukan sewaktu-waktu.

3] Menghindari Kebiasaan Buruk

Menghindari kebiasaan buruk di sini banyak sekali, misalnya : merokok, minuman beralkohol, suka begadang, narkoba serta kebiasaan lainnya seperti : mengonsumsi makanan dan minuman instant. Itu semua harus dihindari, sebab sangat berbahaya sekali bagi kesehatan. Kebiasaan buruk tak hanya menyebabkan penyakit kanker saja, akan tetapi serangan jantung, kemandulan dan sebagainya.

4] Menjaga Berat Badan

Anda tidak harus melakukan diet ketat supaya badan tetap langsing. Jika cerdas, dapat diatur sendiri caranya agar tidak mengalami obesitas alias kegemukan. Misalnya tidak berbaring atau segera tidur, saat perut baru saja terisi makanan, akan tetapi memberi jeda sesaat sebelum istirahat terutama pada saat malam hari, serta memerhatikan jenis makanan yang akan dikonsumsi.

5] Hindari Stres Dan Olahraga Teratur

Stres merupakan gangguan kesehatan dalam bidang jiwa dan mental. Tidak bisa dianggap ringan, sebab ini  sebagai penentu segala yang terjadi di dalam tubuh. Jika sudah mengalami masalah akan berakibat : hilangnya nafsu makan, istirahat dan tidur menjadi berkurang, lesu kurang semangat dalam menyelesaikan pekerjaan. Sehingga fisik menjadi rentan terjangkiti penyakit. Selain itu olahraga juga perlu dilakukan, demi menjaga keseimbangan tubuh, termasuk memperbanyak minum air putih minimal delapan liter sehari.

Oke mungkin hanya itu yang bisa saya bagikan pada kesempatan kali ini semoga bermanfaat. Salam sehat selalu.

Read More

Inilah Penyebab Badan Lemas Dan Lesu yang Harus Diketahui

Memiliki tubuh sehat dan selalu fit memang dambaan semua orang. Namun sayangnya terkadang oleh suatu sebab, mengalami gangguan kesehatan. Rasanya pasti tidak nyaman, aktifitas menjadi terbengkalai karenanya.

berolah raga

Badan lemas melakukan aktifitas terutama berkerja sangat terganggu sekali, maka kita harus menjaga kesehatan badan kita biar terhindar dari hal buruk tersebut. Banyak sekali penyebab badan lemas dan lesu entah itu karena faktor kehidupan lingkungan kurang sehat.

Ada beberapa penyebab, mengapa tubuh mengalami kondisi demikian, berikut ulasannya.

1] Stres

Yang dimaksud di sini adalah keseimbangan antara pola kerja hati dan otak tidak seimbang, tersebab mengalami tekanan. Biasanya terjadi pada orang-orang dengan tingkat kesibukan tinggi akibat pekerjaan, karena lingkungan keluarga, misalnya : kekasih atau pasangan hidup, orangtua, anak-anak, hingga lingkungan sekitar seperti : tetangga, teman sekolah atau teman kerja.

2] Kurangnya istirahat

Kelelahan yang berkepanjangan tanpa ada istirahat yang teratur, juga ditengarai pemicu badan lemas dan lesu. Tenaga manusia bukankanlah mesin robot, yang tak mengenal istilah lelah. Tubuh perlu rehat, mengembalikan kembali tenaga yang hilang, setelah seharian berkerja atau melakukan aktifitas.

3] Asupan Gizi Tak Terpenuhi

Makan merupakan upaya manusia mempertahankan kehidupannya, akan tetapi makan secara apakah yang bagus sehingga tubuh tetap selalu sehat? Tentu mengonsumsi jenis bahan makanan yang memenuhi gizi, bukan asal kenyang dan menuruti rasa nikmat dari lidah. Makanan yang mengandung vitamin dan mineral, penting yang diperlukan oleh tubuh dengan berasal dari bahan-bahan alami, di mana cara pengolahannya memenuhi standar kebersihan.

4] Kurangnya Olahraga

Olahraga juga sangat dibutuhkan oleh tubuh, satu hal yang tidak boleh diabaikan oleh siapapun. Melakukan aftifitas ringan sampai mengeluarkan keringat di pagi atau sore hari, akan mengembalkan fungsi organ-organ tubuh tertentu, berkerja lebih baik. Sehingga perasaan nyaman dan badan bugar didapatkan.

5] Kurangnya Asupan Rohani

Tidak hanya kesehatan fisik saja yang harus diperhatikan, sementara kesehatan mental diabaikan. Justru itu wajib dijaga, sebab bila tidak akan merugi. Pikiran adalah pengendali hati dan kehidupan Anda. Jika itu sudah tertanggu, akan mempengaruhi organ tubuh yang lain. Akibatnya tubuh gampang lelah dan kurang bersemangat. Jika pikiran buruk lebih dominan menggerakkan hati dan perilaku manusia, bukan tidak mungkin semua penyakit yang pada dasarnya sudah di depan pintu, akan bebas masuk ke tubuh, karena Anda mengabaikan kesehatan. Asupan rohani dapat diperoleh dari :

  • Melakukan perjalanan liburan bersama orang-orang tercinta atau sendiri, agar mendapat ketenangan hati dan perasaan senang. Atau berkumpul dengan keluarga, itu juga penyemangat hidup seseorang.
  • Memperbanyak amal ibadah kepada sang khalik, supaya hati dan pikiran damai. Medekatkan diri pada Tuhan, merupakan kewajiban seorang hamba. Sebab Dia pemilik kehidupan serta penentu untuk setiap rencana manusia. Dan tahukah Anda, orang yang gagal meraih mimpinya, besar kemungkinan mengalami apa yang namanya stres, bila tak memiliki iman yang kuat di hati. Dan beban pikiran berlebih menyebabkan lesu juga kurang bersemangat, malas melakukan apapun.
  • Mengerjakan hobi yang bermanfaat, sehinga tak hanya pendapatan yang didapat, apresiasi dari orang-orang sekeliling akan semakin mengukuhkan keercayaan diri, bahwa menjadi orang bermanfaat bagi yang lain itu membanggakan. Hobi ini bisa berupa pekerjaan sesuai passion, misalnya : berbisnis, menulis, melukis, dan lain sebagainya.

Satu hal yang harus Anda pahami adalah jiwa yang mengalami letih lelah, akan mengakibatkan tubuhpun kehilangan semangat dan gairah. Oleh sebab itu merawat kesehatan jiwa sendiri juga sangat perlu. Karena bila terlanjur sakit, berpengaruh besar dalam kehidupan seseorang.


Read More

7 : Mannfaat Tidur Siang Secukupnya

Waktu Tidur Siang Yang Baik - Pada dasarnya tidur siang dibutuhkan oleh semua orang dengan segala usia, bukan hanya bayi yang masih dalam taraf pertumbuhan saja. Ini penting sekali mengingat sederet manfaat yang diperoleh.

Tidur siang sejenak sangat banyak sekali manfatnya, terutama beristirahat sebentar memejamkan mata sobat telah mengumpulkan tenaga untuk melakukan aktifitas sobat.

Namun bila sobat tidur siang berlebihan, tentunya tidak menimbulkan efek kesehatan tubuh yang lebih baik, bahkan sebaliknya akan menggangu kesehatan sobat.

Oke berikut ini kami simpulkan manfaat tidur siang secukupnya

manfaat tidur siang untuk kesehatan tubuh


1] Meningkatkan Kinerja Otak

Ini bisa dibuktikan pada lansia, dengan meningkatnya usia mengakibatkan kehilangan sebagian memori dan menurunkan daya ingat. Dengan tidur siang terbukti ampuh mengatasi itu semua. Bagi anak-anak sekolah juga bagus, karena dapat meningkatkan kerja otak dalam mengingat sesuatu, seperti menghapal mata pelajaran.

2] Meningkatkan Kewaspadaan

Untuk jenis-jenis pekerjaan tertentu ada yang mewajibkan para pegawainya memiliki tingkat kewaspadaan penuh, misalnya : operator mesin-mesin berat di sebuah perusahaan atau seorang sopir, pilot dan nahkoda kapal. Dan jika salah satu yang disebutkan tadi merupakan profesi Anda, memanfaatkan waktu istirahat untuk sekadar memejamkan mata beberapa menit, akan meningkatkan itu.

3] Meningkatkan Mood

Mood yang baik terbukti dapat mengatasi masalah hidup, sekalipun terasa berat. Sebab ini adalah kerja neurotransmitter serotonin yang mengatur suasana hati, selera juga perasaan puas dan sejahtera. Dapat terpenuhi di dalam tubuh, saat terbangun tidur siang, mengembalikan perasaan positif.

4] Meningkatkan Kreatifitas

Menurut seorang ilmuwan, tidur siang dapat meningkatkan presepsi sensorik, kreatifitas seseorang dan mengefektifkan fungsi indra. Membuka ide-ide baru, luapan energi serta semangat yang berlimpah.

5] Membantu Mengatasi Stres

Stres merupakan gangguan kesehatan mental, yang jika diabaikan dapat memicu terjadinya penyakit lain dalam tubuh. Terjadi pada orang-orang yang mempunyai aktifitas kerja lebih berat dan mendapat penekanan. Mengistirahatkan otak dan tubuh beberapa saat pada siang hari, memperbaiki keadaan otak serta fisik yang lelah, sehingga lebih bergairah lagi meyelesaikan pekerjaan.

6] Mencegah Penyakit Berbahaya

Penyakit berbahaya seperti jantung dan stoke yang merupakan pembunuh manusia nomor satu di dunia ini, dapat dicegah dengan tidur siang. Ini terjadi bila rasa kantuk menyerang dan Anda berusaha mati-matian untuk menahannya. Lebih fatal lagi bila mengatasinya dengan meminum kafein atau minuman softdrink yang tidak dianjurkan oleh dokter, lambat-laun jantung akan rusak dan menimbulkan gangguan penyakit serius.

7] Dapat Menyelamatkan Nyawa

Ini berhubungan dengan nomor 7 di atas, bahwa jika Anda dapat tidur siang meski hanya sebentar, saja akan menyelamatkan nyawa. Sebab kesehatan jantung terjaga dengan baik. Penelitian tersebut dilakukan selama bertahun-tahun di Yunani. Selain itu juga meningkatkan stamina sampai dengan 11% , dapat tidur nyenyak saat malam hari hingga 12%, dan mengurangi waktu yang diperlukan untuk tertidur malam sampai 14%.

Jadi mengingat sederet manfaatnya, jangan sampai Anda menyepelekan tidur siang ya. Durasi tidur siang terbaik adalah berkisar antara setengah sampai satu jam tidak boleh lebih, karena bila melewati batas tidak bagus. Anda akan menderita insomnia alias susah tidur di malam hari.

Anda dapat tidur di sela-sela pekerjaan kantor, tanpa pernah mengganggu pekerjaan. Misalnya saat jam istirahat siang. Lelaplah barang beberapa menit usai shalat Dhuhur, baru kemudian dapat makan siang, atau makan dulu beberapa saat kemudian tidur. Waktu yang paling efektif adalah jam tiga sore, alasannya berhubungan dengan ritme biologis 24 jam manusia, yang mulai menurun pada waktu itu, serta temperatur tubuh juga menurun. Mempunyai kebiasaan tidur siang itu bagus, dengan catatan tetap memerhatikan tidur malam. 

Read More

7 Review Shampo Untuk Rambut Rontok Dan Berketombe

Rombot rontok dan berketembo merupakan salah satu hal yang mengganggu. Apalagi, bagi Anda yang sering beraktifitas dan bertemu orang banyak, ketombe bisa membuat rasa percaya diri berkurang. Untuk mengatasi hal tersebut, beberapa orang memilih menggunakan shampoo khusus untuk menghilangkan ketombe dan rambut rontok.


shampo, manfaat shampo dan berikut shampo untuk menghilangkan ketombe


Sayangnya, tidak semua merk shampo yang ada di pasaran mampu memberikan efek terbaik untuk mengurangi rambut rontok dan berketombe. Apalagi, beberapa merk shampo terkenal dengan iming – iming formula khusus, harganya cukup mahal.

Kalau Anda saat ini tengah mencari shampo terbaik untuk anti rontok dan anti ketombe, berikut ini review beberapa merk shampo untuk menghilangkan ketombe dan rambut rontok yang layak dicoba.

1.Emeron Dandruff Control

Tidak semua shampo yang ada di pasaran mampu menghilangkan ketombe secara cepat dan bersih. Untungnya, ada Emeron Dandruff control yang menjadi shampo anti ketombe paling bagus. Dalam shampo murah ini terdapat kandungan Active Provit Amino dan ZPTO+Lime yang mampu melenyapkan ketombe dengan bersih. Tidak hanya itu, ada kandungan lain yang juga dipercaya memperkuat akar rambut sehingg rambut tidak mudah rontok.

2.Gernier Neril Hair Tonic

Merk shampo ini menjadi salah satu shampo mahal yang mampu mengurangi kerontokan rambut dan ketombe di kulit kepala. Terdapat formula khusus yang siap merawat kulit kepala, mencegah munculnya ketombe, menghilangkan ketombe dengan cepat, memberikan kesegaran pada kulit kepala dan mencegah rasa gatal karena ketombe.

3.Clear Shampo Anti Hair Fall

Shampo untuk rambut rontok dan berketombe berikutnya ialah cleas shampoo anti hair fall yang memiliki formula khusus untuk menguatkan akar rambut dan memang dibuat untuk rambut kepala wanita. Shampo clear mengandung natrium 10 yang akan memberi nutrisi pada kulit kepala lebih banyak daripada shampoo yang ada di pasaran. Nutrisi lainnya juga membuat kulit kepala tidak kering dan tidak gatal.

4.Dove Dandruff care

Shampo dove juga hadir untuk mengatasi rambut rontok dan berketombe. Shamppo ini bahkan memiliki formula untuk mengurangi minyak dan ketombe di rambut. Merk ini mengklaim shampoo dove dandruff care dapat menghilangkan ketombe yang menumpuk dengan cepat.

7.TRESemme Anti Hair Fall Shampo

TRESemme merupakan shampoo salon yang ampuh untuk mengurangi rambut rontok dan membuat rambut Anda berkilau. Shampoo anti rontok ini juga akan menguatkan akar – akar rambut sehingga dapat mengurangi terjadinya kerontokan rambut. Formula dalam shampo terbaik ini mampu mengatasi rambut kering dan patah dengan jalan melembabkan lambut. Dengan tambahab condisioner akan menjaga rambut semakin hitam dan lembut sampai keujungnya.

6.Rejoice Shampo 3 in 1 anti dandruff

Ketombe disebabkan karena shampoo yang tidak mampu membersihkan rambut dan kulit kepala dari debu dan kotoran yang menumpuk. Munculnya ketombe selain menganggu penampilan juga akan menimbulkan rasa gatal saat kondisi panas. Untungnya shampoo rejoice memiliki formula khusus untuk menghilangkan rambut rontok dan ketombe. Selain itu, terdapat formula yang agar menyegarkan kulit kepala sehingga tidak terasa gatal.

7.Head & Shoulders anti hair fall

Shampo untuk rambut kering dan rontok berikutnya ialah Head & Shoulders. Shampo ini dilengkapi formula yang lengkap sebagai anti ketombe dan mencegah kerontokan rambut. Selain itu, shampoo ini juga memberikan keharuman rambut yang lebih lama. Terdapat juga rasa dingin pada kepala sehingga kepala tidak terasa gatal.

Banyak sekali shampo yang bisa mehilangkan ketombe dan rambut rontok, namun dari banyak nya produk sampo kita harus memilih yang cocok untuk kita pakai, sobat bisa mencobanya beberapa produk shampo yang telah kita bahas di atas.



Read More

Cara Menghilangkan Jerawat Punggung Dan Bekasnya

Menghilangkan Jerawat Punggung Dan Bekasnya - Munculnya jerawat menjadi salah satu hal yang mengesalkan bagi seseorang. Apalagi saat ini jerawat bisa tumbuh dimanapun termasuk bagian punggung yang tidak terlihat. Ternyata ada banyak penyebab munculnya jerawat pada punggung, diantaranya penggunaan pakaian yang salah, keringat yang berlebih pada area punggung dan penggunaan sabun mandi yang tidak sesuai.

cara menghilangkan jerawat punggung

Pada dasarnya kulit memiliki kelenjar yang menghasilkan minyak. Minyak ini berfungsi menjaga kelembaban kulit. Namun karna produksi minyak berlebih di area punggung ditambah bakteri yang menyumbat pori-pori, membuat jerawat punggung tumbuh.

Munculnya jerawat punggung, tentu membuat anda merasa kurang nyaman saat beraktifitas. Maka dari itu berikut cara menghilangkan jerawat punggung sekaligus bekasnya.

Menghilangkan Jerawat Punggung Dan Bekasnya 


1. Menggunakan pakaian yang nyaman 

Saat anda beraktivitas, anda akan lebih banyak bergerak sehingga menimbulkan lebih banyak keringat. Maka pastikan anda menggunakan pakaian yang nyaman, yang mampu menyerap keringat dan longgar sehingga udara bisa masuk kesela-sela punggung. 

Keringat akan lebih mudah diserap oleh bahan kaos. Dengan demikian pakaian Anda tetap kering dan tidak menempel langsung pada punggung, sehingga nantinya akan lebih mudah membersihkan punggung saat mandi karena punggung tidak lengket kerena keringat.

 2. Menggunakan lemon

Cara menghilangkan jerawat punggung dan bekasnya, bisa menggunakan lemon. Buah lemon mengandung vitamin C yang cukup tinggi dan mengandung antibakteri. Kelebihan inilah yang membuat buah ini mampu menghilangkan jerawat secara ampuh di area punggung. 

Selain itu, penggunaan lemon secara rutin dapat menghilangkan pula noda bekas jerawat yang membandel.

Cara pemakaian lemon untuk membasmi jerawat punggung ialah siapkan satu buah lemon segar. Peras buah dan gunakan air perasan untuk membalur area punggung Anda. Lakukan cara ini secara rutin untuk membuat kulit punggung bebas dari masalah jerawat dan bekasnya.

3.Menggunakan tomat

Tomat menjadi salah satu buah yang kaya vitamin E. Vitamin ini tentu akan sangat baik dalam menutrisi kulit dan menghilangkan jerawat. Untuk menggunakan tomat sebagai luluran, Anda bisa menyiapkan tomat segar. Kemudian blender atau haluskan tomat. Setelah itu oleskan merata pada punggung dan diamkan hingga mongering. Setelah itu bersihkan punggung menggunakan air hangat dan keringkat. Kerjakan secara rutin untuk mendapat hasil maksimal.

 4.Menggunakan merica

Merica menjadi salah satu pembersih alami untuk menghilangkan jerawat punggung dan bekasnya. Rasa panas pada merica dapat dimanfaatkan sebagai antibakteri yang dapat menghilangkan bakteri penyebab munculnya jerawat. Selain itu, luluran merica juga dapat melancarkan peredaran darah di area kulit punggung sehingga kulit akan tampak lebih cerah dan sehat.

Untuk membuat baluran merica, Anda bisa mencampur merica halus dengan yogurt. Setelah menyatu, oleskan baluran ke area punggung yang ada jerawatnya. Diamkan dan tunggu hingga kering. Setelah itu bilas dengan air hangat bersih. Bila dilakukan secara rutin, jerawat punggung pun akan hilang.

5.Menggunakan bawang putih

Cara menghilangkan jerawat punggung dan bekasnya, bisa menggunakan bumbu dapur bawang putih. Bawang putih memiliki berbagai senyawa yang bermanfaat untuk kesehatan manusia. salah satunya senyawa antibakteri yang tinggi. Senyawa ini tentu dapat menghilangkan bakteri penyebab jerawat di punggung. Tidak hanya itu, bawang putih juga bermanfaat mencegah munculnya jerawat kembali.

Untuk menggunakan baluran bawang putih, siapkan 2 siung bawang putih, kemudian haluskan. Setelah itu, oleskan bawang putih yang sudah dihaluskan ke area punggung. Pijat area yang memiliki jerawat selama 15 menit. Kemudian bilas dengan air hangat. Lakukan secara rutin selama 2 kali seminggu.


Read More

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Menurunkan Berat Badan Secara Alami – Tips yang satu ini memang menjadi salah satu topik yang banyak dicari. Semuanya yang berlebihan memang selalu tidak baik, begitupun juga dengan berat badan. Banyak diantara kita tentunya yang memiliki masalah tentang berat badan yag semakin hari semakin bertambah. Kamu termasuk yang sedang mencari cara menurunkan berat badan secara alami? Mungkin artikel kali ini akan membantu, simak selengkapnya!

menurunkan berat bdan secara alami


Cara Menurunkan Berat Badan Alami


Meskipun sekarang sudah sangat banyak kita temui jenis-jenis obat-obatan pelangsing tubuh, alangkah baiknya jika terlebih dahulu kamu mencoba cara menurunkan berat badan secara alami. Selain minim resiko, pun tidak perlu mengeluarkan banyak budget. Karena seperti yang kita tahu, obat-obatan pelangsing kebanyakan dijual dengan harga yang cukup mahal.

Nah, berikut ini adalah tips dari kami tentang cara menurunkan berat badan secara alami.

Tips Menurunkan Berat Badan Alami


1. Tinggalkan Pola Hidup Tidak Sehat

Banyak sekali yang bisa kamu lakukan untuk membangun pola hidup sehat, yakni dengan tidur secara teratur, tidak kurang atau terlalu lama, benahi pola makan, menu makan, dan aktivitas olahraga yang cukup.

Sedikit orang yang tahu, bahwa saat tubuh kurang tidur maka produksi hormon ghrelin dalam tubuh akan mengalami peningkatan yang cukup signifikan. Hormon tersebut yang akan membantu meningkatkan nafsu makan seseorang. Bahkan ditambah lagi dengan penurunan horman leptin, yang akibatnya akan membuat seseorang sulit kenyang ketika makan.

Begitu juga dengan pola makan kamu sehari-hari. Salah satu cara menurunkan berat badan secara alami adalah dengan mengatur waktu makan yang teratur. Biasakan untuk tidak mengubah waktu makan yang telah kamu lakukan sehari-hari. Begitu juga dengan porsinya. Lebih baik porsi kecil 4 kali sehari, dibanding dengan porsi besar 3 kali sehari.

2. Banyak Minum Air Putih

Manfaat ir putih memang tak bisa diragukan untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk juga manfaatnya untuk menurunkan berat badan. Bahkan diantara beragam khasiat dari minum air putih yang paling utama adalah, air putih dapat menjadi antioksidan yang melindungi tubuh dari serangan racun dan zat-zat berbahaya lainnya.

3. Kurangi Makanan yang Manis

Tips menurunkan berat badan selanjutnya adalah dengan mengurangi pengkonsumsian maanan-makan yang banyak engandung gula. Makanan manis yang dikonsumsi dalam jumlah banyak akan mampumeningkatkan kadar glukosa dalam tubuh, yang mana jika prosentasinya terlalu berlebihan tak akan baik bagi tubuh manusia.

4. Diet Jeruk Nipis

Sudah tahukah kamu kalau jeruk nipis ini ternyata juga bsia dimanfaatkan untuk fokus program diet kamu. Mengkonsumsi air dari perasan jeruk nipis ini bahkan sudah sejak nenek moyang kita dipercaya sebagai cara menurunkan berat badan secara almai yang cukup ampuh. Vitamin C yang terkandung dalam jeruk nipis inilah yang akan berfungsi sebagai penyerap kalsium dalam sel-sel lemak yang ada pada tubuh. Ditambah dengan efek positif dari kandungan asam sitratnya yang akan membantu melancarkan saluran pencernaan.

5. Fokus dan Konsisten

Nah, diantara beberapa cara menurunkan berat badan secara alami yang telah diulas sebelumnya, masih ada dua hal yang harusnya mendasari niat kamu sebelum memutuskan untuk ingin kurus, yaitu fokus dan konsisten. Fokuskan pikiran kamu kearah yang lebih positif, dan yakinkan bahwa kamu bisa melakukan semua program diet yang telah dibuat.

Setelah tumbuh niat dan kefokusan, selanjutnya adalah konsisten. Jangan sekali-kali kamu melanggar programmu dietmu sendiri. karena semua cara menurunkan berat badan secara alami yang kamu jalankan pasti tidak akan berhasil, jika kamu tidak konsisten dalam pelaksanaannya.


Read More

7 Manfaat Buah Kurma Muda Untuk Kesehatan

Manfaat Buah Kurma Muda - Buah kurma merupakan salah satu buah yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Buah yang tumbuh subur di Arab Saudi ini memang memiliki rasa yang manis dan lezat.

Tidak heran, buat ini sering digunakan sebagai cemilan langsung atau dibuat jus segar. Pasalnya, buah bernama latin Phoenix Dactylifera ini dapat membuat orang kenyang lebih lama karena kaya akan serat. Menariknya baru – baru ini muncul tren untuk mengonsumsi kurma muda.

manfaat buah kurma untuk kesehatan

Kurma muda atau yang sering dikenal sebagai Kurma Ruthob ini merupakan enis kurma yang masih setengah matang. Pasalnya, buah kurma muda tidak mengalami proses pengeringan. Menurut berbagai penelitian kurma yang belum matang ini mengandung banyak senyawa dan vitamin untuk kesehatan tubuh.

Lalu, apa saja manfaat buah kurma muda untuk kesehatan?


7 Manfaat Buah Kurma Muda


1.Manfaat untuk kesuburan

Manfaat buah kurma muda yang paling dirasakan ialah menguatkan kesuburan. Menurut penelitian, mengonsumsi kurma muda secara rutin pada suami dan istri akan meningkatkan kesuburan dan juga mengoptimalkan vitalitas tubuh.

Tidak hanya itu, kandungan zat Bitosin pada kurma juga membantu mencegah pendarahan para rahim. Ada juga hormone oksitosin yang berfungsi membantu proses kontraksi otot pada dinding rahim. Hormon ini akan membantu para ibu lancar dalam melahirkan dan menyusui.

2.Mengobati darah tinggi

Mengonsumsi kurma secara rutin juga mampu mengobati darah tinggi. Senyawa dalam buah kurma mampu menurunkan tekanan darah yang tinggi. Tentu mengonsumsi kurma juga tidak sembarangan. Anda tetap harus mengatur pola makan agar tekanan darah tetap stabil.

Yang menarik, meski Anda mengonsumsi banyak kurma, tidak membuat Anda mengalami tekanan darah rendah.

3.Menyehatkan mata

Kurma muda ternyata memiliki kandungan vitamin A yang cukup baik untuk menyehatkan mata. Vitamin A memiliki sifat antioksidan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan mata. Mengonsumsi kurma juga akan membuat fungsi mata lebih optimal.

4.Mencegah Kanker

Manfaat buah kurma muda selanjutnya ialah dipercaya mampu mencegah munculnya penyakit kanker. Hal ini disebabkan karena kurma memiliki kandungan vitamin A yang tinggi. Vitamin ini mampu mmencegah pertumbuhan sel kanker, khususnya sel kanker paru dan mulut. Tidak hanya itu, adanya senyawa antioksidan yang tinggi juga membuat kulit lebih kuat terpapar sinar matahari sehingga tidak muncul kanker kulit.

Terdapat juga senyawa beta D-Glucan yang memiliki fungsi anti kanker. Senyatwa ini mampu mengurangi pertumbuhan tumor dengan baik. Ada juga zat lain dalam buah kurma yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh sehingga tubuh lebih kuat melawan penyakit, termasuk penyakit kanker.

5.Menyehatkan kulit

Seperti yang sudah dibahas diatas, manfaat buah kurma muda mampu menyehatkan kulit. Hal ini disebakan kandungan zat baik dalam kurma yang lengkap sehingga menutrisi kulit tubuh dengan baik. Tidak hanya itu, antioksidan dalam kurma juga mampu mengencangkan kulit.

Dengan nutrisi yang lengkap dari buah kurma, kulit pun akan lebih halus dan bersih. Anda pun tidak perlu lagi menggunakan krim – krim kecantikan yang mengandung bahan kimia berbahaya.

6.Meningkatkan daya ingat

Kegunaan buah kurma yang lainnya ialah mampu meningkatkan daya ingat. Senyawa pada kurma mampu memaksimalkan pertumbuhan sel otak sehingga membuat penyimpanan memori dalam otak lebih baik. Hal ini tentu akan meningkatkan daya ingat.

7.Menyehatkan jantung

Manfaat buah kurma muda juga bisa menyehatkan jantung. Kandungan zat bezi dan senyawa lainnya mampu menguatkan otot jantung dan pembuluh darah lainnya.

Nah, itulah sobat 7 manfaat buah kurma untuk kesehatan tubuh kita, jadi jangan ragu untuk kosumsi buah kurma karena banyak sekali manfaatnya.
Read More

Buah – Buah Yang Mengandung Vitamin C

Buah Yang Mengandung Vitamin C - Berbicara mengenai vitamin C, sebagian orang pasti akan memikirkan buah jeruk yang kaya vitamin C.

Namun, tahukah Anda ternyata ada cukup banyak buah – buah yang mengandung vitamin C selain buah jeruk? Dengan banyaknya buah yang mengandung vitamin C, Anda bisa lebih bervariasi dalam mengonsumsi buah – buahan,tidak harus selalu makan jeruk.

Hal ini penting karena vitamin C sangat penting untuk kesehatan tubuh.
Berikut ini buah – buah yang mengandung vitamin C yang umum ditemukan di pasar indonesia.


1.Mangga
Mangga, juga merupakan mengandung vitamin c

Indonesia menjadi salah satu penghasil buah mangga terbesar di dunia setelah India, Cina, Thailand, Meksiko, Pakistan dan Filipina. Satu keunggulan Buah mangga ialah memiliki rasa yang manis namun memiliki indeks glikemik rendah.

Jadi Anda tidak perlu risau bila terlalu sering makan buah mangga akan menyebabkan kadar gula darah naik. Selain itu, buah berwarna hijau ini memiliki senyawa dan vitamin yang lengkap mulai vitamin A, B kompleks, C, E dan K.

2.Nanas

Nanas, nans juga mengandung vitamin c

Nanas menjadi buah dengan kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Bahkan dalam setiap 100 gram buah nanas, terdapat vitamin C yang cukup untuk setengah kebutuhan tubuh. Sayangnya, buah ini memiliki senyawa asam oksalat tinggi yang bisa membuat bibir Anda gatal bila terlalu banyak memakannya.

3.Pepaya

pepaya juga mengandung vitamin c

Pepaya menjadi salah satu buah tropis yang mudah ditemukan di pasaran. Jumlahnya sangat banyak dan berharga murah sehingga cocok untuk Anda yang ingin mendapatkan vitamin C tanpa harus mengeluarkan biaya banyak.

Dengan rasa manis dan tekstur yang lembut, papaya juga memperlancar sistem pencernaan tubuh Anda. Menurut penelitian, sekitar setengah dari buah papaya yang berukuran besar ternyata mengandung 238 mg vitamin c.

4.Kesemek

Kesemek,juga mengandung vitamin c

Kesemek merupakan buah yang mengandung vitamin c cukup banyak. Buah yang tumbuh di dataran tinggi ini mampu memenuhi kebutuhan gizi Anda. Sayangnya ,karna rasanya yang sepat buah tidak digandrungi oleh banyak orang khususnya remaja.


5.Jeruk 

Jeruk , buah yang satu ini juga mengandung vitamin c

Jeruk memang menjadi buah paling populer yang mengandung vitamin c. tidak heran buah manis ini sering dijadikan suplemen maupun multivitamin untuk orang yang sedang sakit. Jeruk sendiri terdiri dari beberapa jenis.

Jeruk bali misalnya, mengandung vitamin c yang tinggi, vitamin A dan juga B kompleks, yang berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh sehingga terhindar dari berbagai  penyakit. Vitamin A dan C dalam buah jeruk mampu mengobati gangguan ginjal dan menurunkan kolesterol.

Jenis jeruk lainnya adalah lemon. Dalam sebuah lemon berukuran sedang dapat ditemukan sekitar 2,5 gram serat, 25 kalori dan 0,1 protein. Menurut penelitian kandungan vitamin c dalam lemon bisa mencegah resiko asma.

6.Jambu biji 

Jambu biji , mengandung vitamin c

Salah satu buah yang mengandung vitamin c dan mudah ditamukan di pasaran ialah jambu biji. Kandungan vitamin jambu biji dapat memelihara sistem kekebalan tubuh, mencegah berbagai infeksi dan penyakit oleh bakteri, hingga mencegah pertumbuhan sel kanker. Selain itu jambu biji mwngandung natrium dan kalium yang bermanfaat untuk mengatur tekanan darah.

Dalam satu gelas jus jambu biji terkandung 377 mg vitamin c. jumlah vitamin c ini setara dengan empat kali jumlah vitamin c yang dibutuhkan seorang pria, atau setara lima kali jumlah vitamin c yang dibutuhkan wanita. Alhasil buah tropis ini menjadi buah sumber vitamin c terbanyak selain jeruk. Anda pun tidak perlu merogoh kantong terlalu dalam untuk mendapatkan buah bervitamin lengkap ini. 

Read More